Лактация и работа: как я училась совмещать
Мой первый рабочий день после декрета начался в туалете офисного центра.
Было около одиннадцати. Я сидела с молокоотсосом, грудь была болезненно переполнена, блузка уже промокла (вкладыши, конечно, забыла), а за дверью кто-то обсуждал отчёт. В какой-то момент я просто подумала: «Я не справлюсь».
Честно, хотелось всё бросить и остаться дома.
Мне кажется, почти каждая женщина, которая выходит на работу и планирует сохранить грудное вскармливание, в какой-то момент это проживает.
Меня зовут Анна. Я вышла на работу, когда дочке было семь месяцев. В итоге мы кормились до года и трёх, и я работала полный день. Это возможно, но не так, как я себе представляла в начале.
Почему я не закончила ГВ в 6 месяцев
К шести месяцам я устала. Серьёзно. Мне хотелось больше свободы, больше сна, меньше привязанности к графику кормлений.
Я почти решила закончить, но сходила к консультанту по грудному вскармливанию. И после разговора вдруг поняла: я не хочу заканчивать прямо сейчас. Не потому что «так правильно», а потому что мне самой так спокойнее. Это, наверное, было главным.
Где я ошиблась
Я сделала почти всё не так в самом начале.
Не подготовилась.
Я просто вышла на работу и решила разбираться по ходу. В первый день пришлось сцеживаться руками в туалете, другого выхода не было.
Сэкономила на молокоотсосе.
Купила самый дешёвый «на пробу» – какой-то ноунейм с Озона за полторы тысячи. В итоге было больно, долго и неудобно. Я быстро устала от этого процесса. Натёрла грудь. Сцеживание превратилось в пытку, а не в помощь.
Пыталась всё контролировать сама.
Я не доверяла ни мужу, ни бабушке. Делала всё сама и дома, и с ребёнком. Через неделю я была полностью вымотана.
Оглядываясь назад, понимаю: дело было не в том, что это «слишком сложно». Я просто не распределила нагрузку.
Что реально могло бы помочь
Я поняла, что мне было бы легче, если бы я сделала три вещи.
1. Начинать привыкание к сцеживанию стоит заранее
За пару недель до выхода нужно сцеживаться хотя бы один раз в день и понемногу замораживать молоко. К моменту выхода будет небольшой запас и это сильно снизит тревогу.
Параллельно ребенок будет привыкать к бутылочке – сначала возможно неохотно, потом спокойно. На личном опыте рекомендую бутылочки Philips Avent Natural, у них соска сделана так, что ребёнок сосёт ее почти как грудь. Моя Софи не путалась между грудью и бутылочкой, это было важно.
2. Договориться на работе
Прямо скажите руководителю, что вам нужны короткие перерывы для сцеживания. Без оправданий и смущения.
В большинстве случаев это не проблема. Когда я честно поговорила об этой необходимости, мне выделили помещение, я стала бронировать его в календаре, и вопрос закрылся. Иногда всё проще, чем кажется.
3. Перестать всё делать самой
Самым сложным для меня оказалось не сцеживание и не график.
Самым сложным было доверить часть забот другим. Но когда я это сделала, стало значительно легче.
Муж быстро освоился: кормление из бутылочки, подогрев, укладывание.
Бабушка тоже помогала и делала это по-своему, но это оказалось не страшно.
Ребёнку важно, чтобы рядом был спокойный взрослый. Не обязательно только мама.
Про нормальный молокоотсос
После того провального опыта я поняла: на этом экономить нельзя.
Я перечитала кучу отзывов, спросила в чате мам, посоветовалась с консультантом. В итоге выбирала между двумя марками. Большинство все-таки рекомендовали марку, которая, наверное, у всех на слуху и я взяла Philips Avent – электрический двойной.
Честно, я ожидала, что будет «получше, чем первый». А получился совсем другой уровень.
Сцеживание перестало быть болезненным. Там есть режим массажа перед сцеживанием, и грудь как будто готовится, поэтому молоко идёт легче. Двойной молокоотсос быстрее раза в два, и я все успевала за рабочий перерыв. Ничего не натирало.
Через пару недель я уже не думала об этом постоянно, просто пришла в переговорку, сцедилась, убрала в холодильник, пошла дальше. Как часть дня.
Тогда я поняла, что разница между «дешёвым на пробу» и действительно хорошим молокоотсосом оказалась огромной. Один превратил процесс в ад, а второй сделал его возможным.
Что я поняла в итоге
Совмещать работу и грудное вскармливание – это не про идеальный контроль.
Это про:
- немного подготовки
- немного гибкости
- помощь других людей
- и вещи, которые реально работают (а не просто «есть»)
И ещё – про право выбирать.
Если вы хотите продолжать – это реально.
Если не хотите – это тоже нормально.
Ребёнку нужна не идеальная система, а живая мама рядом.
Иногда я вспоминаю тот первый день в туалете и улыбаюсь. Тогда мне казалось, что это провал. А оказалось, просто начало адаптации.
И, как выяснилось, я всё-таки справилась.
*Статья редактировалась с помощью инструментов искусственного интеллекта
Листая дальше, вы перейдёте на philips.ru