Женщина с младенцем - самая уязвимая категория населения во все времена. Еще буквально 200 лет назад за женщину принимали решения, ограничивающие свободу и мало учитывающие желания самой женщины. Возможно, поэтому мы так боремся за свою независимость и избегаем помощи близких.
Вместе с этим современная женщина окутана множеством бытовых решений. Нам в помощь создано огромное количество различных девайсов, спешащих облегчить нашу ежедневную рутину. Стиральная машина уже не только стирает, но еще и сушит белье. Жаль не раскладывает по шкафам, но это временно. Посудомойка - моет, мультиварка – готовит, сервис доставки - приносит продукты. Все эти девайсы и сервисы предназначены для облегчения жизни - и это прекрасно. Но почему со всеми этими возможностями молодым мамам бывает так трудно?
Послеродовая депрессия - достаточно частое явление у современных молодых матерей. Причин возникновения депрессии много. Сегодня хочется поговорить о невозможности обратиться за помощью. Иногда это обусловлено внешними факторами, но часто и сама женщина психологически не может допустить, что ей нужен кто-то в помощь прямо сейчас.
1. Просите помощи словами
Можно попросить, чтобы кто-то, например, подруга или соседка приготовил вам еду и подержал младенца, пока вы едите. Или просто побыл с малышом, пока вы сходите в душ.
Пример из практики:
Мария оказалась одна в большом городе с маленьким Ванечкой на руках, далеко от своих близких и родных. Соседи казались ей враждебно настроенными и очень занятыми людьми. Старушка из соседней квартиры казалась ей злобной. Маша очень удивилась, когда старушка попросила у нее соль, а потом предложила принести хлеба. Оказалось, Алевтина Ивановна совсем не страшная, с ней можно поговорить, посмеяться и попросить посмотреть за шустрым Ванечкой, пока Маша сходит в душ и опубликует накопившиеся посты от заказчика.
Огромное количество задач, начиная от зачатия и заканчивая финансовым обеспечением, женщина может решить без партнера. В этом есть много плюсов.
Женщина намного меньше зависит от мужчины или других родственников в период воспитания маленького ребенка. Это позволяет женщине уходить от разрушающих ее отношений, принимать самостоятельные решения. Опираться на собственное понимание о том, что нужно ей и малышу. Уникальные отношения “мать и дитя” могут формироваться без угрозы разрушения со стороны. Однако, здесь одиночество не самоцель, а скорее вынужденная мера.
Мама без помощников быстрее истощается, имеет меньше возможностей для восстановления и находится в зоне риска. Так важно, когда оба родителя включены в воспитание, понимают и подхватывают задачи друг у друга.
Интуитивно мы все хорошо понимаем, что когда в семье и мама и папа включены в заботу о малыше, то сил и ресурсов в такой семье больше. А если есть бабушки и дедушки, готовые в нужный момент подставить плечо, то семья будет чувствовать себя в еще большей безопасности.
Конечно есть такие женщины, энергия которых превышает ресурсы некоторых семейных систем. И совершенно точно женщина может справиться, воспитывая ребенка без партнера. Но наличие возможности обратиться за помощью к людям и наличие крепких связей с окружающим миром снимают напряжение и создают ощущение безопасности. Поэтому каждой маме и каждому папе важно помнить о связях с теми людьми, которые помогут семье чувствовать себя более устойчивой системой.
2. Будьте бережны к себе
Человек - социальное существо. Жизнь женщины с ребенком во все времена была вписана в жизнь большой семьи, общины, деревни. Если мы прочитаем про обряды разных народов, то увидим как трепетно общественность относилась к появлению младенца на свет.
В разных культурах мы встречаем запрет женщине участвовать в домашних делах накануне родов и 40 дней после родов.
Сегодня объяснения этих решений кажутся нелепыми. Мы перестали верить в злых духов, которые могут повлиять на здоровье ребенка или матери. Мы понимаем, что женщина вполне дееспособна и может купать ребенка и готовить еду. Но послушайте, как же это разумно: на 40 дней после родов освободить женщину от бытовой нагрузки!
Пример из практики:
Лена решила не дожидаться пока вернется муж, ушедший в магазин, и решила сама закинуть тяжелую коробку с вещами в антресоль. К сожалению, свежий шов оказался очень чувствительным для таких подвигов.
Пожалуй, женщина с младенцем - это самые уязвимые члены общества во все времена и во всех народах. И эта уязвимость рождает в женщинах два противоположных стремления. Найти опору. И быть независимой.
Современные матери достигли больших успехов в независимости, однако расплата за это - депрессивное состояние и отсутствие жизненных сил.
Зачастую, даже будучи в отношениях с надежным партнером мамы стараются все делать самостоятельно, и опираться только на себя. Как будто все женщины мира смотрят, как молодая мать справится с нагрузкой. Как будто им всем надо доказать, что женщина достойна быть принятой в это сообщество матерей!
В этом есть доля правды: действительно нам важно чувствовать, что мы хорошие матери, и мы справляемся со своей задачей. Но иногда это превращается в бессмысленное геройство.
Масло в огонь подливают старшие женщины со своим травматичным опытом брошенности. На территории бывшего Советского Союза мать, в одиночку воспитывающая ребенка - это частое явление. А хорошие отцы - это отцы добытчики - они на работе. То есть весь быт и забота о ребенке лежит на матери, лишенной поддержки рода в городских условиях.
Желание быть независимой в своей уязвимости, потребность принадлежности к сообществу матерей и травматичный опыт рода – составляющие, формирующие внутри молодой матери жесткую концепцию о необходимости справляться самой. Но давайте будем к себе более бережными.
3. Обратите внимание на базовые потребности
Всегда первое, на что мы обращаем внимание - это витальные потребности. То есть маме нужны помощники, которые обеспечат базовые потребности. У мамы должна быть нужная ей еда, возможность отдыхать и быть на связи с врачом, если это необходимо. Мамы, проверьте себя по этим трем пунктам.
Если вы терпите боль, не высыпаетесь, плохо питаетесь, найдите, кому вы можете рассказать об этом прямо сейчас и попросить помощи – приготовить еду, дать вам выспаться или отойти к врачу, пока малыш под присмотром. Возможно, это будет ваш муж, или мама, или подруга, или даже соседи.
4. Найдите единомышленниц
Маме в ближнем кругу общения очень нужны женщины со свежим опытом материнства. В идеале это подруги, у которых дети чуть постарше. И плюс к этому подруги с детьми такого же возраста. Посмотрите вокруг. Кто-то прямо сейчас гуляет, как и вы, в одиночестве. Возможно это ваша будущая самая близкая подруга. А может быть встреча на один раз с возможностью излить душу.
Пример из практики:
Ира ненавидела детские площадки, пока не встретила Лену, с которой, как оказалось, их многое объединяет. Лена подсказала, к кому можно обратиться по поводу аллергии, а Ира поделилась контактом массажистки, которая приезжает на дом.
Только женщина с опытом материнства может понять необходимость разговоров «мы пописали», «мы покакали», «на молочной кухне дали не то», «никак не пойму наелся он или нет», «сегодня не спали всю ночь». Все эти «высокоинтеллектуальные» разговоры необходимы маме, чтобы не сойти с ума в ежедневной рутине. Чтобы фиксировать эту реальность, а не проваливаться в бесконечный день сурка.
5. Сохраните связь с собой прежней
Рождение ребенка - это всегда переход на новый уровень. Новый уровень сложности бытия. Новый уровень смыслов. Новый уровень себя самой.
Однако, на него нельзя попасть, не пройдя все предыдущие уровни. Проблемы начинаются тогда, когда прошлая жизнь женщины оказывается тотально отрезанной.
Если у мамы нет возможности поддерживать прежние контакты с людьми, которые знали ее до рождения ребенка, с людьми, которые продолжают учебу или карьеру, то женщина как будто теряет связь с самой собой прежней, с прежними выборами и ценностями. Это может приводить к депрессии и ощущению потери себя. Несмотря на ценность материнства нам очень важно сохранять ту часть себя, которая не связана с материнством и которая отвечает за реализацию других наших частей личности. Некоторым для этого достаточно сходить одной в магазин. А кому-то важно дойти до уходовых процедур в салоне. А кому-то встретиться с друзьями или коллегами.
Пример из практики:
Аня до рождения Верочки занималась танцами и училась в университете. С рождением ребенка Ане казалось, что жизнь поставлена на паузу. Смириться с этим было невозможно, поэтому Аня искала возможности вернуться к занятиям. Пожалуй, это было единственное, в чем она решилась попросить помощи у мамы.
6. Помните о личном
Любой маме периодически важно просто побыть женщиной. Женщиной, любимой своим мужчиной. Если вы в отношениях, старайтесь находить время для вас как для пары. Некоторые мамы и папы легко находят время для двоих при наличии младенца рядом. А другим бывает важно красиво одеться и выйти из дома без ребенка. Маленький выход в ближайшую кофейню может дать силы на всю неделю. Уверена, ваши близкие с радостью вам помогут.
Если на данный момент у вас нет отношений, помните, что ваше право знакомиться, встречаться, кокетничать остается с вами вне зависимости от того сколько детей вы на данный момент воспитываете.
7. Право на помощь не отменяет материнства
Просить бывает трудно, неудобно и даже унизительно. Ведь люди могут отказать. Однако наличие помощи делает маму более устойчивой, напитанной силами и смыслами. Поэтому, дорогие мамы, заботьтесь о себе. Запрашивайте помощь и оберегайте себя. Помните, что часто людям достаточно благодарности за их вклад в вашу жизнь. Говорите «спасибо» вашим помощникам, вашему партнеру, вашим близким.
Дорогие взрослые, если рядом с вами молодая мама, предложите ей помощь:
- Приехать, привезти продукты, приготовить еду
- Поболтать и быть готовыми, что разговор прервется и продолжится через 30 минут или завтра.
- Помочь с уборкой или любым бытом
- Просто подержать малыша, пока мама пьет чай.
- Посмотреть за малышом, пока мама сходит в душ или магазин или сделает что-то другое важное для себя. Вопросы кормления малыша, пока кормящая мама отлучилась, можно легко решить с помощью молокоотсоса и бутылочек, совместимых с грудным вскармливанием.
Дорогие будущие или уже состоявшиеся мамы, вы можете дополнить этот список – буквально сесть и на листочке написать, что поможет именно вам. Ведь все мы разные, и облегчение может дать совершенно неожиданная помощь, о которой ваши близкие и друзья не догадывались.
Материал подготовлен при поддержке Philips Avent. Вот уже более 40 лет бренд Philips Avent поддерживает родителей во всем мире в стремлении дать своему малышу все самое лучшее. Сочетая любовь и инновации, мы разрабатываем наши продукты, чтобы помочь вам заботиться о малыше с первых дней жизни. Philips Avent. Заботиться о малыше вместе❤️
Листая дальше, вы перейдёте на philips.ru